De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI), en México, 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas. Sin embargo, esta cifra continúa incrementado, cada vez hay más personas que desarrollan depresión por lo que resulta importante saber cómo podemos ayudar a alguien en dicha situación.
1. Conocer los síntomas de la enfermedad. Permite identificarla y tratarla de manera oportuna. No todas las personas sufren la depresión de la misma forma, los síntomas pueden ser diferentes entre una persona y otra.
2. Entender que es una enfermedad y que las mejoras en sus síntomas no dependen de la determinación de la persona.
3. Ofrece tu ayuda y demuestra tu apoyo. Dar consejos o decirle qué hacer puede incrementar sus sentimientos de culpa e impotencia, por el contrario, brindar ayuda y acompañamiento sin llegar a ser invasivos o sobreprotectores puede motivar a la persona a buscar ayuda profesional.
4. Invítale a realizar actividades juntos, hacer planes juntos y mantener la disposición a escuchar sin juzgar lo que comparta la persona.
5. Identificar si hay riesgo de suicidio o conductas autolesivas. Preguntarles si se han sentido sin esperanzas o han pensado en hacerse daño últimamente, no los va a orillar a llevar a cabo sus ideas. Favorece la expresión de sus emociones, permite eliminar el aislamiento y brindar una sensación de alivio al externarlo.
6. El autocuidado de la persona que proporciona apoyo es muy importante dado que también se trata de una situación desgastante para quien se hace cargo. Atiende también tu salud, asesórate con un profesional y sé paciente.
¡Recuerda que no estás solo(a)!
Psic. Ixchel Sánchez
Bibliografía
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¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión? Recuperado el 24 de noviembre de 2023, de https://www.enfermeriacomunitaria.org/web/attachments/article/863/5.%20Co%CC%81mo%20puedo%20ayudar%20a%20un%20amigo%20o%20familiar%20con%20depresio%CC%81n.pdf
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