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¿Cómo puedo cuidar de mí mismo?


Una vez que inicie con el tratamiento, deberá empezar a sentirse mejor poco a poco. No se presione mucho durante este tiempo. Trate de hacer las cosas que solía disfrutar. Aun si no se siente con ganas de hacerlas, pueden mejorar su estado de ánimo. Otras cosas que pueden ayudarlo son:


  • Trate de hacer alguna actividad física. Tan solo 30 minutos de caminatas al día pueden mejorar su estado de ánimo.

  • Trate de mantener una hora regular para acostarse y levantarse.

  • Consuma alimentos saludables con regularidad.

  • Haga lo que pueda y cómo pueda.

  • Trate de interactuar con otras personas y hablar con quienes confía sobre cómo se siente.

  • Posponga decisiones importantes de la vida hasta que se sienta mejor.

  • Evite el consumo de alcohol, nicotina o drogas, lo que incluye medicamentos que no le han recetado.

Referencia:

National Institute of Mental Health (2023). Depresión. Recuperado de https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion-sp

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