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Hábitos para un sueño saludable

José Halabe, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM indicó que “el insomnio ya está incluido por la OMS dentro de los mayores problemas de salud pública” por lo que recomienda tener hábitos de sueño adecuados:

  • Acostarse y levantarse a una misma hora.

  • Evitar las siestas prolongadas durante el día.

  • Evitar actividad física vigorosa antes de dormir.

  • Limitar la ingesta de alcohol, cigarro y bebidas con cafeína al menos 4 horas antes de acostarse.




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